Mụn có thể do nhiều nguyên nhân từ di truyền, nội tiết tố cho đến chế độ chăm sóc da. Tuy nhiên, bạn có bao giờ nghĩ rằng có đến 60% nguyên nhân gây ra mụn là do chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Điều trị mụn nên và không nên

Luôn không thể phủ nhận rằng tất cả các chất dinh dưỡng có trong gạo, ngũ cốc, rau củ, trái cây,… đều rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, một làn da mịn màng. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng giúp con người chăm sóc cơ thể, nhất là khi dùng quá liều lượng, dù không nhất thiết phải cung cấp với số lượng lớn.

Trên tờ Daily Mail, chuyên gia dinh dưỡng Melanie McGrice từng cho biết trong nghiên cứu của mình, những người ăn khẩu phần lớn có chỉ số GI thấp hơn (chỉ số thể hiện tốc độ carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu) khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn. Đơn giản vì lượng Carbohydrat cao sẽ kích thích sản sinh ra các Hormone làm tăng insulin, tăng Testosterone trong máu. Sự kết hợp của hai yếu tố này khiến da tiết nhiều dầu hơn, từ đó sinh ra mụn.

Tuy nhiên, carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể và là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng nào, vì vậy bạn không thể không cung cấp chúng cho cơ thể, nhưng hãy chọn thực phẩm chứa carbohydrate có tên khoa học là Complex Carbohydrates.

Carbohydrate phức hợp được hiểu đơn giản là một loại carbohydrate phức tạp, khi đi vào cơ thể, khối lượng đường của chúng sẽ mất nhiều thời gian để phân hủy. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhận được một lượng đường thấp hơn với tốc độ ổn định trong suốt cả ngày.

Ngũ cốc nguyên hạt, bột mì, hạt quinoa, gạo lứt, lúa mạch, ngô… thường chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất, là thực phẩm thuộc nhóm carbohydrate phức hợp. Trong khi thực phẩm chế biến làm mất hết chất xơ tự nhiên như gạo trắng, bánh mì, mì ống… thì không.

Ngoài ra, để có thể “tạm biệt” mụn bằng một chế độ ăn uống cực kỳ khoa học, bạn cũng nên chú ý đến các thành phần dinh dưỡng sau:

>>> Nên xem: Trị mụn bằng yến mạch có hiệu quả không?

KẼM

Cân bằng nội tiết tố rất quan trọng đối với sức khỏe, cũng như đẩy nhanh hiệu quả điều trị mụn cho da. Mỗi phụ nữ chỉ nên nhận 8 mg kẽm mỗi ngày bằng cách ăn hàu, thịt, hạt bí ngô, yến mạch, đậu Hà Lan, có thể giúp cơ thể sản xuất insulin, điều hòa lượng đường trong máu, giúp điều tiết lượng đường trong máu, dầu và giảm vi khuẩn gây mụn.

Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ rất nhiều trong quá trình sản xuất collagen, nhờ đó chất này mang đến cho bạn làn da căng mịn. Đặc biệt là khi tôi bước sang tuổi 30.

Axit béo omega-3

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ thường chứa nhiều axit béo Omega-3 nên rất có lợi cho bạn để có làn da sáng và khỏe mạnh. Axit béo omega-3 hydrat hóa làn da, giữ cho da mềm mại và giảm viêm do mụn mủ. Ngoài ra, Omega-3 còn có khả năng làm giảm triglycerid và tăng HDL (cholesterol tốt) trong máu nên rất có lợi cho người bị mỡ trong máu và cao huyết áp.

>>> Bài viết giới thiệu: Cách trị mụn nội tiết hiệu quả hơn

catechin

Đây là chất có nhiều trong lá trà xanh và có tác dụng rất tốt trong việc kháng vi trùng, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Khi nghiên cứu sâu hơn, Catechin chứa hơn 60% EGCG có tác dụng giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư.

Vitamin

Nếu vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạt hướng dương, cá hồi, cá thu… tạo điều kiện sửa chữa tế bào và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trên da. rất quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá), Vitamin C tồn tại trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua, v.v., được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, là một chất hóa học mạnh mẽ có thể bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh có hại.

>>> Bài viết giới thiệu: Dưỡng chất cần bổ sung khi đang điều trị mụn

Xem thêm Giới thiệu Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Với Chaolua TV: