Cơ thể con người có khả năng tự sinh sản COLLAGEN để cung cấp cho cơ thể nhưng sau 20 tuổi đặc biệt là sau 30 tuổi quá trình này bắt đầu yếu đi và chúng ta phải bổ sung collagen từ bên ngoài. Bạn có thể bổ sung collagen hàng ngày cho cơ thể bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu collagen sau.

Collagen là một loại protein chiếm 30% tổng trọng lượng cơ thể của một người. Không chỉ giúp liên kết các mô trong cơ thể lại với nhau, collagen còn có tác dụng chống chảy xệ, giảm nếp nhăn và mang lại độ đàn hồi tốt cho da.

Các loại thực phẩm chính giàu collagen tự nhiên

Bổ sung collagen tự nhiên là rất cần thiết, vì vậy có rất nhiều nhóm thực phẩm giàu collagen. Ngoài việc sử dụng viên uống, bạn có thể sử dụng collagen tự nhiên thông qua bữa ăn hàng ngày. Một số thực phẩm giàu collagen bao gồm:

Rau có màu xanh đậm

Măng tây, súp lơ xanh, mồng tơi, mồng tơi… đều là những loại rau giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, chúng còn có tác dụng kích thích sản sinh collagen trong cơ thể, bạn nên bổ sung những loại rau này vào thực đơn hàng ngày.

Trái cây giàu vitamin C

Việt quất, dâu tây, cà chua và các loại trái cây có múi chứa hàm lượng cao vitamin C. Đây là loại vitamin cực kỳ cần thiết cho quá trình tạo collagen từ trocollagen. Thiếu vitamin C sẽ làm giảm khả năng tổng hợp collagen, gây ra nhiều vấn đề về da và sức khỏe.

Thức ăn có màu đỏ

Cà rốt, củ cải đường, ớt và các thực phẩm có màu đỏ không chỉ tạo nên bữa ăn hấp dẫn mà còn được coi là nguồn cung cấp lycopene dồi dào, cùng nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen, chống ung thư, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Sản phẩm làm từ đậu nành

Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành đều chứa genistein – hợp chất giúp sản sinh collagen và chống lão hóa da. Vì vậy, bạn nên sử dụng đậu nành thường xuyên để quá trình sản xuất collagen trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ.

Tỏi

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tỏi có vai trò thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể con người. Trong loại gia vị này có một chất gọi là Lưu huỳnh, cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Ngoài ra, tỏi còn chứa hàm lượng lớn axit lipoic và taurine, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen bị tổn thương.

Thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi,… Loại axit béo omega 3 này có tác dụng làm đẹp da và kháng viêm trên da hiệu quả. Theo Tiến sĩ Học viện Da liễu Hoa Kỳ, tình trạng viêm làm tăng tốc độ phân hủy collagen. Vì vậy, chống viêm cũng đồng nghĩa với việc bảo vệ tối đa collagen trong da.

>>> Bài viết đề xuất: Phương pháp trẻ hóa da không phẫu thuật – 4 công nghệ trẻ hóa da mới nhất hiện nay, hãy lựa chọn cho mình phương pháp trẻ hóa da phù hợp nhất.

Tại sao phải thường xuyên bổ sung collagen cho da?

Càng lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể ngày càng giảm đi, vì vậy việc bổ sung collagen cần được tiến hành sớm và liên tục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu cơ thể chúng ta mất đi 15% lượng collagen vào năm 30 tuổi thì đến năm 50 tuổi, lượng collagen mất đi đã tăng lên 45%. Đồng nghĩa với việc tình trạng lão hóa da ngày càng tăng nhanh khiến da trở nên xấu xí, chảy xệ, nhăn nheo,…

Như chúng ta đã thấy lượng collagen cơ thể mất đi ngày càng nhiều theo thời gian nên việc bổ sung collagen tự nhiên sẽ không đủ mà cần phải có tinh chất collagen. Bên cạnh đó, nếu da bị lão hóa nhiều, bạn có thể đến các spa uy tín như Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên sử dụng các liệu trình làm đẹp chuyên sâu, bổ sung collagen trực tiếp vào da, giúp da khỏe đẹp toàn diện.

Nhiều chị em nghe quảng cáo trên mạng đã mua tinh chất collagen về tự lăn kim tại nhà. Tuy nhiên, do không xác định được nguồn gốc của collagen nên đã dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Bạn cũng nên biết rằng lăn kim sai kỹ thuật có thể gây tổn thương da, tàn phá làn da của chúng ta, việc phục hồi da sẽ vô cùng khó khăn. Vì vậy, chúng ta không nên tự ý thực hiện các biện pháp làm đẹp tại nhà.

>>> Bài viết tương tự: Mặt nạ bổ sung collagen cho da – 4 công thức mặt nạ tự nhiên giàu collagen.

Để xác định tình trạng thiếu hụt collagen của da cũng như tìm phương pháp làm đẹp phù hợp, bạn vui lòng liên hệ trực tiếp với Miss Tram để được thăm khám da và tư vấn cụ thể về tình trạng da. Miss Tram đồng hành cùng bạn thăng hoa vẻ đẹp.

Xem thêm về tin tức – Bí quyết làm đẹp của Miss Tram – Natural Beauty Center:

Tại sao da bị khô khi dùng kem chống nắng?

Uống vitamin C mỗi ngày có làm trắng da không?

Lỗ chân lông to nên đắp mặt nạ gì?