Ăn ngon là nhu cầu cấp thiết của mọi người, đặc biệt là hội chị em phụ nữ. Tuy nhiên, để giữ được vóc dáng cân đối và làn da khỏe mạnh cần có sự điều độ, đúng thời điểm. Đối với những bạn hay gặp các vấn đề về da thì càng nên quan tâm đến chế độ ăn uống, vì có rất nhiều thực phẩm gây hại cho da, dễ làm. da dễ nổi mụn; Và nếu bạn không ăn uống lành mạnh trong một thời gian dài, tình trạng của da sẽ ngày càng xấu đi.

Bài viết hôm nay, Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên Hãy chia sẻ nó cho thực phẩm gây mụn những gì bạn cần biết để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Những thực phẩm gây nổi mụn sau khi ăn bạn nên nhớ?

1. Sữa

Sữa có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng uống quá nhiều sữa có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Bởi trong sữa có chứa một lượng lớn Androgen và IGF-1, những chất này khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, khiến da mặt bị bít lỗ chân lông và dễ sinh mụn. Vì vậy, nếu là tín đồ của sữa, bạn nên giảm bớt lượng hoặc thay thế bằng sữa hạt để có làn da khỏe mạnh hơn trong những ngày hè này.

>>> Bài viết liên quan: Phương Pháp Trị Mụn Nào Phù Hợp Với Da Bạn? – Nghe tư vấn từ các chuyên gia chăm sóc da hàng đầu hiện nay.

2. Caffein

Cà phê, trà, nước tăng lực, socola đen chứa nhiều caffein – chất này làm cơ thể và da bạn bị mất nước, khiến da tiết nhiều dầu hơn để cân bằng độ ẩm, dẫn đến nổi mụn.

Ngoài ra, do caffein sẽ kích thích tuyến thượng thận tiết ra hormone làm tăng mức độ căng thẳng, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Và nếu tình trạng ngủ không đủ giấc tiếp diễn trong thời gian dài thì việc cải thiện làn da của bạn sẽ khó có hiệu quả.

Vì vậy, đối với những bạn có làn da bị mụn thì nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều caffein.

3. Thực phẩm giàu đường

Quá nhiều đường trong cơ thể sẽ gây ra lượng đường trong máu quá cao. Điều này làm cho hoạt động của tuyến bã nhờn tăng lên và mỡ thừa được tiết ra dưới da. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều đường khiến da nhanh lão hóa, da mất đi độ đàn hồi, dễ bị viêm da và nổi mụn. Vì vậy, hãy tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước uống đóng chai, socola… để có một làn da khỏe đẹp. (Tham khảo công thức mặt nạ trị mụn đầu đen, mụn đầu đen an toàn và hiệu quả nhất).

4. Thực phẩm nhiều muối

Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều muối sẽ kích thích các tế bào dự trữ nước để giải phóng lượng muối dư thừa, từ đó dẫn đến tình trạng mất nước trên da. Do đó, cơ thể và làn da sẽ bị thiếu nước, kích thích tiết nhiều bã nhờn hơn để cân bằng độ ẩm cho da. Nếu ăn chế độ nhiều muối trong thời gian dài, làn da sẽ xỉn màu, thiếu sức sống và dễ nổi mụn.

5. Thức ăn cay, nóng, nhiều gia vị

Thực phẩm cay và nóng có thể tạo ra quá nhiều nhiệt trong cơ thể, làm tăng nhiệt độ của da, kích thích da sản xuất dầu thừa và tạo ra mụn trứng cá. Ngoài ra, thức ăn cay khiến cơ thể không thể tiêu hóa dễ dàng, gây tích tụ độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng đến da và kích thích nổi mụn. Đặc biệt vào những ngày hè nóng bức, bạn nên chế biến các món ăn ít cay như món luộc, hấp, gỏi để hạn chế khả năng nổi mụn.

6. Thực phẩm béo

Thực phẩm chế biến chiên rán, nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo xấu gây nổi mụn. Lý do là vì chất béo sẽ tạo áp lực lên các tuyến bã nhờn hoạt động dưới da, gây ức chế và bài tiết không kiểm soát dẫn đến da bị nổi mụn. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn làm tăng quá trình oxy hóa, phá vỡ các dưỡng chất tái tạo da khiến da xỉn màu, tạo điều kiện cho mụn sinh sôi.

7. Mì ăn liền

Mì ăn liền được chiên ở nhiệt độ cao, chứa chất bảo quản, hàm lượng muối cao và chất béo có hại gây giữ nước trên da, kích thích cơ thể tiết dầu thừa, tăng khả năng nổi mụn. Đây là món ăn tiện lợi được nhiều bạn trẻ ưa thích nhưng đối với những người bị mụn thì nên hạn chế. Để ăn mì một cách lành mạnh, bạn nên tráng qua nước, ăn kèm với nhiều loại rau và sử dụng gia vị riêng.

Ngoài ra, các thực phẩm chế biến sẵn khác như xúc xích, thịt hộp được chế biến qua nhiều công đoạn, chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia có tác động xấu đến da, nên hạn chế trong thực đơn hàng ngày nếu da bạn dễ nổi mụn. (Tham khảo những điều cần lưu ý trong khi trị mụn để quá trình trị mụn thành công nhất).

8. Rượu

Rượu chứa nồng độ cồn rất cao, gây rối loạn chức năng não, gan, thận và khiến cơ thể bạn mất nhiều nước. Vì vậy, nếu uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến da gặp nhiều vấn đề, khô ráp, thiếu sức sống, nhanh lão hóa và dẫn đến nổi nhiều mụn.

Trên đây là những thực phẩm có thể gây mụn cho da, nếu muốn làn da khỏe mạnh và tránh được những nốt mụn thì bạn nên loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày. Hi vọng bài viết này sẽ hữu ích cho các bạn, chúc các bạn luôn có một làn da khỏe mạnh!

Xem thêm bí quyết làm đẹp của Miss Tram Natural Beauty Center:

Học cách chăm sóc da từ bác sĩ da liễu

Da khô có dùng được mặt nạ đất sét không?

Những nguyên tắc bạn cần chú ý khi điều trị mụn ẩn