Mặc dù quá trình Lão hóa tự nhiên ở nam giới đến chậm hơn so với phụ nữ. Nhưng những tác động tiêu cực như môi trường, lối sống, chế độ ăn uống và chăm sóc da khiến làn da của nam giới ngày càng lão hóa nhanh hơn. Và nếu nam giới không biết chăm sóc da đúng cách thì đến tuổi 30, làn da sẽ nhanh chóng xuất hiện vết chân chim, xỉn màu và kém đàn hồi.

Vì vậy, đối với anh ấy làm chậm quá trình lão hóa Hiệu quả nhất, nam giới nên tập trung đầu tư vào các nhóm vitamin sau:

Vitamin làm chậm lão hóa cho nam giới

Vitamin C – Hoạt chất quan trọng cho chu trình dưỡng da

Về mặt lý thuyết, lượng collagen trong da nam giới sẽ giảm dần từ năm 25 tuổi. Và nếu không biết cách chăm sóc da đúng cách thì khi bước sang tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa sẽ hiện rõ trên da.

Theo các chuyên gia da liễu, collagen có một công dụng vô cùng quan trọng, nó có vai trò giữ cho làn da căng mịn, đàn hồi và duy trì sự mềm mại cho làn da. Và để làm chậm quá trình “rơi rụng” collagen, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chuyên biệt.

Trên thị trường, dòng sản phẩm kích thích sản sinh collagen và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả nhất hiện nay là vitamin C. Đây được coi là vi chất chống oxy hóa quan trọng, vừa cải thiện cấu trúc, vừa bảo vệ hiệu quả làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Tuy nhiên, dòng vitamin này có một nhược điểm là dễ bị oxy hóa nên nam giới sau khi sử dụng cần lưu ý một số điểm sau:

• Chọn nồng độ phù hợp với da – đối với da nhạy cảm, bạn nên chọn sản phẩm có nồng độ thấp để đảm bảo không gây kích ứng da.
• Bảo quản cẩn thận – vitamin C dễ bị oxy hóa bởi ánh sáng và nhiệt, vì vậy tốt nhất bạn nên bảo quản trong lọ thủy tinh sẫm màu và để trong tủ lạnh.
• Cần kết hợp với kem chống nắng để da được bảo vệ toàn diện và không phản tác dụngg.

Ngoài bước serum, bạn cũng nên chú trọng các bước chăm sóc da cơ bản như làm sạch và dưỡng ẩm. Vì khi da gặp vấn đề về mụn hoặc thiếu độ ẩm, cấu trúc của da cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng – do đó khiến da lão hóa nhanh hơn.

>>> Bài viết giới thiệu: Những điều cần biết về lão hóa da ở nam giới

Tôi nên tăng cường loại vitamin nào trong chế độ ăn hàng ngày?

Để ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả nhất, bạn cần đảm bảo rằng mình sẽ chăm sóc da thật tốt từ trong ra ngoài. Trong đó, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng – bởi lượng dinh dưỡng bạn hấp thụ sẽ quyết định sức khỏe và khả năng phục hồi của làn da.

Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhóm vitamin có tác dụng chống lão hóa mạnh mà nam giới nên chú ý đó là:

1. Vitamin E

ruy băngVitamin E được coi là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất trong cơ thể và làn da. Các nghiên cứu cho thấy loại vitamin này có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV và hạn chế sản sinh tế bào ung thư hiệu quả. Do đó, hãy luôn đảm bảo rằng chế độ ăn uống hàng ngày của bạn luôn có vitamin E.

Một số nguồn cung cấp vitamin E dồi dào: ngũ cốc, yến mạch, các loại hạt, sản phẩm từ sữa và dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu mè, v.v.

>>> Bài viết liên quan: Thói quen khiến da lão hóa sớm bạn nên biết

2. Vitamin C

Không chỉ dùng ngoài da, vitamin C còn phải được bổ sung đầy đủ qua đường ăn uống hàng ngày. Bởi với nhiều công dụng như bảo vệ da, tăng sinh collagen, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, v.v. Loại vitamin này còn giúp tăng sức đề kháng cho da và lưu giữ tuổi thanh xuân một cách lâu dài nhất.

Vì vậy, đừng bỏ qua những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào sau: các dòng trái cây như dứa, cam, chanh, ổi, dâu tây; ớt chuông và các loại rau có màu xanh đậm.

3. Vitamin K

Vitamin K tuy còn khá xa lạ với nhiều người nhưng chúng lại đóng vai trò rất quan trọng trong việc chống lão hóa vùng da quanh mắt. Bởi hoạt chất này có tác dụng điều hòa mạch máu, ngăn ngừa quầng thâm và xóa vết chân chim hiệu quả. Do đó, nếu bạn muốn tránh nếp nhăn ở vùng mắt thì nên chú ý bổ sung vitamin K vào thực đơn hàng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin K bao gồm: rau mồng tơi, súp lơ xanh, rau mồng tơi,…

4. Vitamin A

Tuy cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vitamin A đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chống lão hóa của nam giới. Đây là loại dưỡng chất có thể giúp đào thải độc tố dưới da, kích thích sản sinh collagen, tăng cường tái tạo và cải thiện các vấn đề về mụn, lỗ chân lông to rất hiệu quả.

Vì vậy, với da dầu ở nam giới, việc bổ sung đầy đủ vitamin A là vô cùng quan trọng.

Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, khoai lang, bí đỏ…

** Ghi chú: Ngoài việc sử dụng những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bạn nên chú ý đến cách chế biến sao cho hợp lý. Vì là vitamin nên chúng dễ bị nhiệt phân hủy.

Thứ tự sử dụng các món ăn mà bạn nên ưu tiên: sinh tố – salad – hấp – luộc, hầm – luộc, chiên – xào – nướng.

Bài viết đề xuất: Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe làn da

Dưới đây là những chia sẻ của Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên về các loại Vitamin chống lão hóa cực kỳ hiệu quả mà đàn ông nên tập trung đầu tư. Để ngăn chặn quá trình “lão hóa”, ngoài việc chú trọng bổ sung dưỡng chất cho da, bạn cũng nên cân bằng chế độ sinh hoạt hàng ngày. Vì sẽ không có làn da mới đẹp lâu dài nếu bạn thường xuyên thức đêm đến 2 giờ sáng.

Tôi hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn. Chúc các bạn luôn có một làn da khỏe đẹp!

Bạn đang xem bài viết Điểm danh 4 loại vitamin làm chậm quá trình lão hóa cho nam giới trong chuyên mục Tin tức – Bí quyết làm đẹp của Miss Tram. Mọi phản hồi, ý kiến ​​xin gửi trực tiếp về địa chỉ email [email protected] hoặc có thể bình luận ngay bên dưới bài viết. Đừng quên theo dõi những bài viết hay khác của Miss Tram và chia sẻ với mọi người nhé.