Nước nó là một phần rất quan trọng của cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đúng cách, bởi nhiều người trong chúng ta có thói quen chỉ uống nước khi khát.

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là rất quan trọng, nhưng để chúng phát huy tối đa công dụng, bạn cần biết thời điểm và cách uống nước khoa học hơn. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay, Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên sẽ hướng dẫn bạn Uống nước đúng cách để khỏe và đẹp.

Cách uống nước đúng cách để da khỏe đẹp

1. Nước quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của làn da

Nước chiếm 65-70% khối lượng cơ thể con người. Và hàng ngày, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước nhất định do tác động của thời tiết, các hoạt động thể chất, quá trình bài tiết và sự thay đổi nhiệt độ cơ thể.

Nếu mất quá nhiều nước sẽ bị đau đầu, mệt mỏi, các chức năng trong cơ thể hoạt động chậm chạp, khi cơ thể mất tới 20% nước sẽ dẫn đến tử vong. Vì vậy, bạn nên uống một lượng nước nhất định mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước.

Ngoài ra, khi được bổ sung đủ nước, làn da và cơ thể của bạn cũng sẽ tươi trẻ và năng động hơn. Vì nước tham gia vào quá trình đào thải độc tố (thông qua quá trình bài tiết), giúp cơ thể và làn da giải độc hiệu quả. Khi bạn uống đủ nước, các tế bào da cũng được cung cấp đủ độ ẩm từ bên trong, nhờ đó da luôn căng mịn và tràn đầy sức sống. (Hướng dẫn cách dưỡng ẩm cho da khô hiệu quả hơn).

2. Vậy uống nước thế nào cho đúng?

Nhiều người cảm thấy “ngớ người” khi nghe câu hỏi: Bạn uống nước như thế nào? Vì thông thường, con người chúng ta uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, khát nước là tín hiệu cơ thể thiếu nước và bạn nên uống ngay để bổ sung lượng nước thiếu hụt. Vì vậy, bạn không nên đợi đến khi khát mới uống nước mà hãy có thời gian uống nước thật khoa học.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày (khoảng 1,5-2 lít), bạn nên đặt lịch uống nước phù hợp với lịch sinh hoạt. Điều này không chỉ giúp bạn có làn da khỏe đẹp mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn giảm cân hiệu quả (nếu cần).

3. Uống nước như thế nào càng có lợi cho sức khỏe và làn da?

Bạn có thể uống nước bất cứ lúc nào bạn muốn, tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn có những điểm quan trọng sau:

• Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng: Sau khi ngủ dậy, bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách uống một cốc nước ấm đầy. Tốt nhất nên uống từng ngụm nhỏ và uống từ từ để không bị đau đầu, buồn nôn. Bạn cũng nên ăn sáng muộn hơn 30 phút để bữa ăn được ngon và tiêu hóa tốt hơn.
• 30 phút trước bữa ăn: Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút giúp bạn khởi động lại hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và khát hiệu quả. Vào bữa chính, bạn sẽ ăn một lượng vừa phải – như vậy thức ăn sẽ được tiêu hóa tốt nhất.
• Sau giờ nghỉ trưa: Một ly nước mát sau giờ nghỉ trưa sẽ làm bạn tỉnh táo bất ngờ. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ ấm lên để có một buổi chiều làm việc và học tập hiệu quả.

• Sau khi vận động mạnh: Vận động quá nhiều khiến bạn mất nhiều nước và tiêu hao nhiều năng lượng. Nếu không bổ sung nguồn nước kịp thời, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái uể oải, thiếu sức sống. Vì vậy, bạn nên bổ sung một cốc nước đầy để đảm bảo các tế bào trong cơ thể được “bù nước” nhanh chóng (bạn nên uống sau khi tập khoảng 15 phút để không gây áp lực cho tim). Ngoài ra, bạn cũng có thể pha thêm một chút muối vào ly nước để cân bằng điện giải trong cơ thể.

• 30 phút – 1 tiếng trước khi đi ngủ: Trong khi ngủ, nhiều bộ phận trong cơ thể cũng hoạt động tích cực và bị mất nước đáng kể. Do đó, việc bù nước trước khi đi ngủ là vô cùng cần thiết. Đặc biệt, uống nước vào thời điểm này còn giảm thiểu các vấn đề sức khỏe vào sáng sớm như đau thắt ngực và đau tim.

4. Một số lưu ý khi uống nước

Buổi tối trước khi ngủ không nên uống nhiều nước (chỉ khoảng 100-200ml) sẽ gây áp lực cho hệ bài tiết và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nước uống có thể được thay thế bằng nước trái cây, trà và các công thức trái cây, nhưng không nên thay thế hoàn toàn. Vì uống nhiều nước cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Hạn chế nước ngọt, nước có ga – những loại nước này sẽ khiến hệ bài tiết hoạt động mạnh hơn và cơ thể rất dễ bị mất nước.

Không uống nước đun sôi để nguội quá hai ngày, vì vi khuẩn đã bắt đầu xâm nhập trở lại nguồn nước này. (Mẹo uống nước lọc chuẩn nhất của người Nhật mà bạn không nên bỏ qua).

Dưới đây là những chia sẻ của Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên vòng tròn Cách uống nước khoa học tốt nhất. Nước rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp, vì vậy hãy bổ sung chúng một cách hợp lý nhất để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Đặc biệt, đừng bỏ qua thời điểm uống nước quan trọng mà Miss Tram đã chia sẻ, bởi nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Tôi hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho bạn. Chúc các bạn luôn khỏe và xinh đẹp!

Xem thêm về tin tức – Bí quyết làm đẹp của Miss Tram – Natural Beauty Center:

Bí quyết dưỡng da mềm mịn cho người hay trang điểm

Top 7 công thức se khít lỗ chân lông bằng đá viên

Bắt mạch Lý do dưỡng da mãi vẫn không đẹp