Ông bà ta thường nói “Nhất dáng nhì da Tam thánh Tứ sắc” – sở hữu một làn da trắng sáng mịn màng là mong muốn của rất nhiều người.

Tuy nhiên, dưới tác động của môi trường, áp lực cuộc sống và cách chăm sóc da, nhiều vấn đề có thể xuất hiện. Trong đó, nám – đốm là một trong những bệnh ngoài da phổ biến, chúng ảnh hưởng lớn đến tính thẩm mỹ, khiến nhiều người cảm thấy tự ti, ngại tiếp xúc và giao tiếp với những người xung quanh.

Vậy làm thế nào để ngăn ngừa nám – đốm xuất hiện? Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên Xin chia sẻ một số thủ thuật hiệu quả dưới đây.

thay đổi chế độ ăn uống

Hầu hết những thay đổi bên ngoài của da mặt như nám, sạm, mụn, da xanh xao… đều là kết quả của một chế độ ăn uống không lành mạnh. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của làn da, muốn làn da luôn tươi trẻ trước tiên bạn phải đảm bảo tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

Bạn nên tránh ăn những thực phẩm có hại cho da như:

• Thịt bò, thịt trâu, thịt cừu chứa nhiều đạm và protein nên tiêu thụ nhiều sẽ khiến các vùng nám khó điều trị hơn, làm gia tăng các vết nám mới.
• Thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat và chất béo khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh hơn, gây bít lỗ chân lông, từ đó khiến da dễ bị nổi mụn và thâm nám.
• Hạn chế các loại đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt có ga,… Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống này sẽ khiến cơ thể bạn bị mất nước, khiến da khô ráp, lão hóa nhanh chóng.
• Tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên, xào, cay vì sẽ khiến cơ thể nóng hơn, dễ nổi mẩn ngứa và tăng sắc tố da.

Thay vào đó, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn những thực phẩm lành mạnh như: rau chân vịt, cá hồi, ngũ cốc, trứng, trái cây, cà rốt, đậu,… những thành phần này giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm thâm nám cho làn da. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất béo tốt giúp làn da luôn căng mịn, rạng rỡ.

Quan trọng nhất là uống đủ nước. Bạn nên uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để giúp nuôi dưỡng làn da tốt hơn và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các loại nước ép, sinh tố,… để tăng cường vitamin cho da và cơ thể.

>>> Tham khảo thêm: Tìm hiểu về 3 cấp độ của nám da. Cách trị nám hiệu quả ở mọi cấp độ

Đừng chạm vào da của bạn

Đưa tay lên mặt (sờ, nặn mụn, cạy vảy hay gãi vết muỗi đốt,…) là thói quen của nhiều người. Bạn nên hạn chế chạm vào da, bởi tay bẩn tích tụ rất nhiều vi khuẩn, không chỉ làm tăng khả năng nhiễm trùng, nổi mụn mà còn khiến vết thâm xuất hiện nhiều hơn. Và khi da yếu đi thì nguy cơ bị nám cũng tăng cao.

Bỏ thói quen sờ tay lên mặt không hề đơn giản, bạn có thể thử mẹo sau:

• Giữ sẵn khăn giấy để khi cần ngoáy mũi, dụi mắt hoặc làm gì đó trên mặt, bạn có thể dùng khăn giấy thay cho ngón tay.
• Giữ cho bàn tay của bạn bận rộn. Ví dụ, khi đang xem TV, bạn có thể gấp quần áo, dọn dẹp bàn ghế, sắp xếp sách hay thậm chí là cầm một vật gì đó trên tay thay vì để tay rảnh rỗi.
• Sử dụng chất khử trùng tay gần bạn để nhắc nhở bản thân không chạm tay bẩn vào mặt.

>>> Tham khảo thêm: Vì sao da nhờn dễ bị nám? Cách chăm sóc da nhờn

Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Tia UV trong ánh nắng mặt trời là kẻ giết người thầm lặng, gây tổn thương da, khiến da bạn bị lão hóa sớm cũng như tăng khả năng xuất hiện các đốm và vết thâm.

Để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời, bạn nên hạn chế ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ đến 16 giờ để tránh ánh nắng trực tiếp. Nếu ra ngoài trời, bạn nên sử dụng các biện pháp chống nắng như: mặc quần áo che kín người, đội mũ rộng vành, bôi kem chống nắng có chỉ số chống nắng phổ rộng SPF ít nhất là 30 mỗi ngày.

Sử dụng sản phẩm tự nhiên

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm có chiết xuất từ ​​thiên nhiên để cải thiện vùng thâm trên da. Mỹ phẩm thiên nhiên sẽ mang đến hiệu quả chậm hơn nhưng lại vô cùng an toàn và lành tính cho da.

Một số loại dầu chiết xuất từ ​​thiên nhiên như chiết xuất dâu tằm, chiết xuất cam thảo, mật ong, kiwi, nhân sâm, rong biển, thông đỏ,… hỗ trợ làm sáng da, chống lão hóa giúp cải thiện rõ rệt tình trạng da.

>>> Tham Khảo Gợi Ý: Các Giai Đoạn Nám Da Và Cách Chăm Sóc Đúng Cách

tránh căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho hắc tố melanin gây sạm da, nám da, da nổi mụn, đổ dầu nhiều hơn,… nên hãy luôn giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ để có sức khỏe tốt. một làn da đẹp.

Một số cách giúp giữ cho tâm trí của bạn thoải mái là:

• Tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp lưu thông máu trong cơ thể tốt hơn. Việc đổ nhiều mồ hôi khi vận động sẽ loại bỏ các tế bào chết, cặn bã đọng lại trong lỗ chân lông giúp da trắng hồng, cải thiện các vấn đề về mụn, da không đều màu,… và đặc biệt giúp giảm stress rất hiệu quả – nguyên nhân chính gây nên nám da.
• Bạn nên tạo cho mình một lối sống khoa học, ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, thức khuya sẽ khiến hoạt động tái tạo và điều tiết tế bào da bị rối loạn, gây lão hóa da. Da xỉn màu, da khô và xuất hiện nhiều nếp nhăn sớm.
• Nghe bản nhạc yêu thích của bạn mỗi sáng sẽ giúp chữa lành cảm xúc một cách rất kỳ diệu. Một bản nhạc vui tươi, nhẹ nhàng khiến bạn tĩnh tâm, thoải mái, tạo năng lượng tích cực giúp ta yêu đời hơn, hạnh phúc hơn.

>>> Gợi ý tham khảo: Ưu nhược điểm của các phương pháp trị nám hiện nay

Làn da chính là tấm gương phản ánh tuổi tác và tình trạng sức khỏe của một người. Chính vì vậy, việc giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, sáng mịn và hồng hào là vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ.

Chúng tôi hy vọng sự cố trên là hữu ích Miss Tram – Trung Tâm Sắc Đẹp Tự Nhiên nó sẽ giúp bạn biết Làm thế nào để bảo vệ và ngăn ngừa da khỏi các đốm và nhược điểm? Cách hiệu quả nhất. Chúc các bạn luôn có làn da khỏe đẹp!