Bạn đã bao giờ thấy một người “ăn không đủ, ngủ không yên” mà vẫn lười chăm sóc làn da không tươi trẻ theo năm tháng chưa? Mặc dù lão hóa là quá trình tự nhiên trong cuộc đời mỗi người nhưng cần có một lối sống khoa học để làm chậm quá trình này.

Nhưng thế nào là lối sống khoa học? Câu trả lời nằm ở thực phẩm bạn ăn hàng ngày, nước bạn uống hàng ngày và cả thời gian bạn ngủ mỗi ngày.

Cách làm mới da mặt bằng phương pháp tự nhiên

Bạn nên ăn gì để trẻ hóa làn da?

Cơ thể con người là một bộ máy sinh học hết sức phức tạp với nhiều cơ quan, hệ thống hoàn toàn khác nhau v.v. Để hoạt động, bộ máy “con người” phải được cung cấp năng lượng, thông qua quá trình chuyển hóa, “đốt cháy” và oxy hóa thức ăn. Nếu không bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm thì năng lượng tạo ra sẽ không đủ cho các hoạt động của cơ thể. Ở một diễn biến khác, nếu những thực phẩm bạn tiêu thụ hàng ngày cung cấp những “nguyên liệu” độc hại thì cơ thể cũng sẽ tích tụ những chất độc hại đó.

Vì vậy, để có làn da tươi trẻ nói riêng hay cơ thể khỏe mạnh nói chung, bạn chỉ nên ăn những thực phẩm được đánh giá tốt, cung cấp dưỡng chất thiết yếu. Bí quyết dành cho bạn là hãy xây dựng một chế độ ăn bao gồm nhiều loại thực phẩm tươi sống, có nguồn gốc thực vật.

Theo nghiên cứu, Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất nhờ khả năng tiêu diệt chuỗi gốc tự do, đặc biệt là quá trình oxy hóa chất béo. Vì thành phần cơ bản của não và màng tế bào chủ yếu là chất béo.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa hòa tan trong nước, hoạt động chủ yếu trong dịch tế bào. Nó đặc biệt hiệu quả trong “cuộc chiến” chống lại sự hình thành các gốc tự do do ô nhiễm và khói thuốc lá. Hơn thế nữa, nó còn giúp tái tạo vitamin E vì vitamin E hấp thụ chất oxy hóa.

Trong khi beta-caroten có nhiều trong các loại rau củ quả có màu vàng hoặc cam như cà rốt, bí đỏ, đu đủ chín, xoài chín… hay các loại rau có lá màu xanh đậm như cải ngọt, rau muống, mồng tơi, rau lang…, rau dền, cải xanh…. Nó cũng là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo.

Ngoài ra, các khoáng chất vi lượng như sắt, canxi, magie, kẽm, đồng… có nhiều trong gan, thịt, cá, trứng, sữa, hải sản,… cũng rất cần thiết cho cơ thể để chống lão hóa.

>>> Bài viết tương tự: Thực phẩm bổ sung Collagen The Most – Collagen có tác dụng chống chảy xệ trên da mặt, giảm nếp nhăn và mang lại độ đàn hồi tốt cho da. Cùng tham khảo 8 nhóm thực phẩm bổ sung collagen hiệu quả nhất.

Bạn nên uống gì để trẻ hóa làn da?

Hơn 60% cơ thể con người là nước, và tất cả quá trình trao đổi chất cũng như sự phát triển của tế bào đều diễn ra trong nước. Nước là phương tiện cho các phản ứng sinh hóa, điều hòa nhiệt độ cơ thể thông qua mồ hôi và hô hấp. Ngoài ra, nó còn là chất bôi trơn cho xương khớp, giúp làm sạch và đào thải độc tố qua cơ quan bài tiết.

Vì vậy, nếu muốn làn da luôn trẻ đẹp theo thời gian, hãy luôn nhắc nhở bản thân uống đủ nước mỗi ngày. Theo một số nghiên cứu khoa học đáng tin cậy, trung bình một người cần khoảng 1,5 lít nước.

Tuy nhiên, không phải tất cả nước đều có thể uống được. Nên hạn chế sử dụng các loại nước có ga, chứa nhiều đường và có màu sắc tươi sáng, bởi các chất có trong chúng sẽ khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Uống nước sạch, không lẫn tạp chất là tốt. Nước bẩn rõ ràng chứa nhiều hợp chất độc hại, không chỉ khiến làn da của bạn dần trở nên xấu xí mà còn khiến các cơ quan trong cơ thể như thận bị tổn thương và trục trặc do hoạt động quá mức. Đọc thêm trong bài viết Uống nước đúng cách giữ cho làn da và cơ thể của bạn khỏe mạnh.

>>> Bài viết tương tự: Làm Mặt Nạ Collagen Tự Nhiên – 4 công thức mặt nạ giúp bổ sung collagen nhanh chóng cho da từ những nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm, dễ mua và dễ làm tại nhà.

Ngủ thế nào để chống lão hóa da?

Mất ngủ cũng được liệt vào danh sách những “kẻ thù” của sắc đẹp. Khi giải thích về mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe làn da, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi một người ngủ không đủ giấc, cơ thể họ sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol hơn. Và thật không may, hormone cortisol lại là một trong những nguyên nhân phá vỡ cấu trúc collagen khiến da kém mịn màng, săn chắc. Do đó, khi bạn mơ về một làn da tươi trẻ, hãy tự hỏi bản thân rằng bạn có ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày không?

Bạn có thể tham khảo dịch vụ trẻ hóa da tự nhiên của Miss Tram tại link dịch vụ bên dưới:

Xem thêm Giới Thiệu Tin Tức – Bí Quyết Làm Đẹp Của Miss Tram – Natural Beauty Hub

Những loại vitamin tốt nhất giúp làn da mịn màng

Chế độ ăn uống khi da bị nám

Lưu ý hàng đầu với mặt nạ tinh bột nghệ